복부비만1 복부비만, 내장지방 빼는 방법과 운동하는 방법 소개 복부비만은 과도한 지방이 복부에 축적된 상태를 말합니다. 한국인 평균 허리둘레는 남자 90cm인 35.4인치를, 여자 85cm 인 33.5인치 이상의 경우를 복부비만이라 말합니다. 복부비만의 해결을 위해 내장지방 빼는 방법과 운동하는 방법에 대해 소개합니다. 내장지방 빼는 방법 4 첫 번째, 탄수화물을 끊어야 합니다. 특히 정제' 탄수화물'을 주의해야 하는데, 액상과당이나 설탕 등입니다. 이를 많이 먹게 되면 중성지방 수치가 올라가 내장지방이 생기기 쉬워집니다. 다이어트 시작 후 3일간은 탄수화물 하루 섭취량을 50g 이하로 줄여 봅니다. 지방이 에너지원으로 사용되도록 유도하는 방법으로 뱃살이 빠지는데 효과적인 도움이 됩니다. 둘째, 단백질 섭취를 늘려야 합니다. 탄수화물 섭취를 줄이게 되면 몸에 있는 .. 2023. 6. 17. 이전 1 다음
