처진팔뚝다이어트1 처진 팔뚝 운동과 다이어트 나이와 살로 팔뚝 살이 처지면 옷을 고를 때 제한적이며 노출된 처진 팔뚝이 신경 쓰입니다. 여름에도 당당할 수 있는 팔뚝을 만들기 위한 가벼운 운동법과 처진 팔뚝 다이어트를 소개하겠습니다. 처진 팔뚝 운동 1. 푸시업 : 삼각근을 단련하고 효과가 좋다. 평평한 바닥이나 매트 위에 엎드려 팔을 어깨너비만큼 벌린 상태로 손바닥으로 바닥을 짚고 몸을 지탱한다 다리는 일자로 쭉 뻗어 발가락 앞쪽 끝으로만 몸을 지탱한다 바닥에 가슴이 가까워지도록 몸을 최대한 내린다 ( 단, 바닥에 가슴이 닿으면 안 됨) 일정한 초시간으로 유지와 시작을 반복한다 엉덩이, 복부 근육 수축에도 도움 2. 벤치 딥 : 삼각근, 가슴, 어깨 주요 부위의 근육을 단련에 도움 의자나 계단, 또는 부엌의 선반을 이용하고 밀리지 않게 똑바로 앉.. 2023. 7. 22. 이전 1 다음
