미세먼지 청소 방법, 도움 되는 먹거리

날씨가 따뜻해지면 건조한 지표면과 이동성고기압의 영향으로 편서풍이 불어 황사와 함께 미세먼지가 날아오며 대기질을 오염시킵니다. 특히, 초미세먼지는 몸에 깊숙이 침투해 위험한 건강의 장해를 줄 수 있습니다. 세계보건기구 WHO, 산하 국제암연구소에서는 2013년도에 미세먼지를 1등급 발암물질로 지정했다 합니다. 미세먼지 청소하는 방법과 도움 되는 먹거리에 대해 알아보겠습니다. 

 

 

미세먼지 마스크 사진

 

미세먼지란

미세먼지란 입자가 아주 작아 눈에 보이지 않는 먼지를 말합니다. 미세먼지는 기관지염, 천식의 호흡기계 질환을 일으킬 수 있으며, 동맥 경화증, 혈전, 뇌졸중 등의 심혈관계 질환, 결막염, 알레르기, 두드러기, 아토피 등의 피부 질환까지 영향을 미치기도 합니다. 면역력이 약한 노인 및 유아, 기저질환 환자는 주의가 필요합니다. 

 

 

청소 방법

미세먼지는 청소하기 어렵습니다. 효율적으로 청소하는 방법 4가지에 대해 알아보겠습니다. 

 

 

1. 청소의 시작은 환기입니다.
   미세먼지 농도가 심할 땐 환기를 가급적 자제해야 합니다. 그런 이유로 문을 닫고 지내다 보면 오히려 실내 미세먼지의 농도가 높아지게 됩니다. 환기를 시킬 때는 대기 오염 농도가 낮을 때를 찾아 환기를 해줘야 합니다.
2. 바닥 먼지 청소입니다.
   미세먼지가 높을 때는 먼지가 날리지 않도록 물청소를 해주는 것이 좋습니다. 진공청소기는 연결 부위, 공기 배출구 등을 통해 미세먼지가 새어 나오고, 넓게 퍼질 수 있어 집 안의 먼지를 더 날릴 수 있습니다. 분무기를 이용해 물을 뿌리면서 물걸레질을 하면 미세먼지를 확실하게 잡을 수 있습니다. 뿌려진 물이 공기 중의 미세먼지와 물방울이 흡착되어 함께 떨어지며, 건조한 실내의 습도도 높여주는 효과가 있습니다. 물 대신 살균수를 사용하는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.
3. 창틀 먼지 청소하는 방법입니다.
   굵은소금을 이용해 창틀을 간편하게 청소할 수 있습니다. 굵은소금을 창틀에 뿌리고, 길게 자른 신문지를 올려둔 후 미지근한 물을 이용해 소금을 녹게 합니다. 그리고 신문지를 밀어내면 미세먼지가 깔끔하게 씻겨 나가게 됩니다. 방충망 먼지는 극세사 걸레를 이용해 물을 묻혀 닦아주면 좋습니다.
4. 현관 청소 방법입니다.
   바깥출입 시 집안으로 먼지가 들어옵니다. 특히 신발에 세균과 먼지들이 현관에 쌓이게 됩니다. 현관 청소는 바닥에 신문지를 깔고, 그 위에 물을 뿌린 후 30분간 방치하고 닦아냅니다. 황사철이라면 현관 틈새를 막아주는 것도 좋은 방법입니다. 

 

 

도움 되는 먹거리 

미세먼지는 체내에 축적되면 배출되기가 어렵습니다. 미세먼지가 쌓이지 않게 도움되는 먹거리 9가지를 소개합니다.

 

 

1. 브로콜리입니다.
   브로콜리는 체내 염증을 줄여주는데 효과적인 식품입니다. 비타민C, 설포라판, 베타카로틴 등의 영양소를 가지고 있어 미세먼지로부터 체내 염증이 생기는 것을 막아주고, 노폐물과 유해 산소 배출을 도와줍니다. 특히 암, 성인병 예방에 탁월한 브로콜리입니다.
2. 미역입니다.
   식이섬유의 알긴산이라는 영양소가 풍부하며, 이는 끈끈한 성질로 체내에 축적된 독소를 배출시키고 혈액을 맑게 만들어 줍니다. 또한 철, 칼슘, 칼륨 등의 다양한 영양소가 함유되어 있어 신진대사를 원활하게 돕고, 뼈를 튼튼하게 만들어 주는 이로운 식품입니다.
3. 귤입니다.
   겨울에 많이 먹는 귤은 비타민C가 다량으로 있기 때문에 기침과 염증이 심한 분들에게 효과적입니다. 미세먼지 속의 세균이 활성화되는 것을 막아주는 역할을 합니다. 적정량과 꾸준히 섭취를 하면 미세먼지 배출과 피로감 해소에도 좋은 과일입니다.
4. 녹차입니다.
   커피나 탄산음료 대신 녹차를 자주 마시는 것이 미세먼지로부터 몸을 지킬 수 있습니다. 녹차 속 탄닌이라는 성분은 미세먼지로 인한 중금속 배출을 해주는데 도움이 됩니다. 또한, 기관지 속에 미세먼지를 씻어내어 소변과 함께 배출하는데 도움이 주는데 효과적입니다.
5. 미나리입니다.
   비타민, 무기질이 풍부하여 체내에 있는 미세먼지를 배출하고, 혈액을 맑게 해 주는데 좋은 식품입니다.
6. 레몬입니다.
   항산화 효과가 있는 비타민C가 풍부하기 때문에 기관지 염증을 막아주며, 신맛을 내는 구연산은 몸속의 노폐물을 제거하는데 효과적입니다.
7. 마늘입니다.
   비타민B 1과 매운맛 성분의 알리신이 풍부하여 항염증 작용을 도와 중금속과 노폐물을 쌓이는 것을 막아 염증을 개선시킬 수 있습니다. 특히 알리신은 면역력에 좋은 아연이 많습니다.
8. 고등어입니다.
   아연이 함유되어 있어 중금속이 몸속에서 쌓이는 것을 막고, 오메가 3 지방산은 기도의 염증을 완화하고, 호흡기 질환을 개선시키는데 도움이 됩니다.
9. 배입니다.
   기관지에 좋은 배는 가을과 겨울에 필수로 먹어줘야 하는 과일입니다. 루테올린이라는 성분은 기침과 가래에 효과적이며 폐의 염증을 가라앉혀 주기도 합니다. 특히 껍질에 루테올린이 많아 식초로 씻은 다음, 차로 우려 마시거나 즙으로 마시는 것도 좋습니다. 

 

 

지금까지 미세먼지 청소 방법과 도움되는 먹거리에 대해 알아보았습니다. 아래 글은 미세먼지 위험성과 예방법, 정화 식물에 대한 정보와 1급 발암 물질에 대한 정보를 담았습니다. 함께 참고하시면 도움 되실 것 같습니다.

 

 

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