눈꺼풀 떨림의 원인과 치료법, 좋은 음식 소개

눈 떨림 원인

눈 떨림의 원인과 치료법, 눈 떨림의 좋은 음식을 소개하겠습니다. 살면서 누구나 흔히 경험해 본 눈 떨림, 흔하지만 무시할 수 없는 증상인데요. 이는 안구가 건조하거나 피로할 때 발생할 수 있습니다. 전문 용어로 '안검섬유성 근간대경련'이라 합니다. 떨림의 정도가 심하거나 며칠씩 지속된다면 전문의를 찾아 상담 후 치료를 받으시길 권해드립니다.

 

 

눈떨림의 원인

첫 번째로 현대인의 고질병이라 할 수 있는 스트레스와 안구 피로를 말할 수 있습니다.

심한 스트레스는 근육조직에 젖산을 축적시켜 근육경련을 일으키고,  피부가 가장 얇은 얼굴의 눈 밑에서 떨림으로 발생됩니다. 또한, 과도한 휴대폰과 컴퓨터의 사용은 눈의 피로를 유발하고 눈떨림을 발생할 수 있는데 심한 경우 시력을 떨어뜨릴 수 있습니다.

 

두 번째, 마그네슘이 부족하면 눈떨림이 발생될 수 있습니다.

 

세 번째는 카페인 과다 섭취로 나타날 수 있는데 카페인은 각성효과가 있어 흥분성 신경전달 물질의 분비가 촉진, 안면신경 자극과 이뇨작용을 일으켜 수분의 불균형으로 눈꺼풀 떨림을 일으킬 수 있습니다.

 

네 번째는 안구건조가 있습니다.

눈의 건조로 눈꺼풀이 떨릴 수 있습니다. 특히 겨울철 실내는 건조하기 때문에 눈의 건조를 쉽게 느낄 수 있습니다.

 

다섯 번째, 뇌졸중 전조증상이 있습니다.

뇌혈관의 수축과 혈류 흐름이 틀어지면 뇌출혈이 발생될 수 있습니다. 뇌출혈 전조증상의 하나로 눈 떨림이 나타날 수 있습니다. 또한 몸의 마비 증상이나 힘이 빠지는 느낌을 받을 때가 있을 수 있습니다.

 

그 외에도 눈 자극, 각막의 찰과상, 수면 부족, 바람이나 밝은 빛, 대기질의 오염 등 환경적인 요인과 술, 담배, 약물의 부작용, 안검염, 결막염 등의 원인이 있습니다. 

 

눈떨림 치료방법

눈꺼풀 떨림은 자연스럽게 사라지기도 합니다. 하지만 꾸준히 지속된다면 원인을 찾아 제거하거나 나쁜 습관을 줄이셔야 합니다.

 

원인이 되는 스트레스를 받지 않게 조절하셔야 합니다. 스트레스를 줄이는 방법으로 충분한 휴식이나 숙면, 명상이나 운동이 도움이 됩니다.

 

눈 떨림이 있을 때 온찜질과 눈 주변의 마사지도 도움이 됩니다.

 

체중에 따른 수분 섭취와 인공 눈물, 안약도 도움이 되며, 잦은 카페인과 음주, 담배를 줄이고, 장시간 컴퓨터와 휴대폰 사용 시간을 피하셔야 합니다.

 

눈의 휴식이 필요합니다.

 

영양제로 마그네슘 섭취도 도움이 됩니다.

 

생활습관의 원인이라면 조금만 개선해도 좋은 효과가 나타날 수 있습니다. 작은 노력은 건강한 눈의 첫걸음입니다. 

 

눈떨림에 좋은 음식

눈 떨림의 좋은 음식을 소개하겠습니다.

 

첫 번째, 당근입니다.

당근의 풍부한 비타민A는 눈 건강에 효과적이며 야맹증, 시력 개선에 효과적인 음식입니다.

 

두 번째, 시금치입니다.

시금치는 눈 떨림에 효과적이며 시력을 강화시키고, 눈의 피로를 줄여주며 눈을 맑게 해주는 음식입니다.

 

세 번째, 바나나입니다.

눈 떨림의 과일로도 알려져 있는 바나나는 섬유질이 다량 함유되어 있고 마그네슘, 칼륨이 풍부하여 눈 떨림에 좋은 과일입니다.

 

네 번째, 연어입니다.

필수지방산, 오메가 3, 단백질, 비타민A, B1, D, 나이아신, 칼슘 등이 풍부한, 영양소가 골고루 있으며 체력이 약한 사람들에게 좋은 생선이며, 스트레스, 피로의 원인으로 발생되는 눈 떨림에도 좋은 음식입니다.

 

다섯 번째, 멸치입니다.

단백질, 칼슘, 마그네슘이 풍부한 멸치는 스트레스와 예민한 분들에게 편안한 마음을 만들어 주기도 하는 안정제 같은 음식입니다.

 

여섯 번째, 다시마입니다.

마그네슘이 최고로 풍부한 다시마는 피부미용과 건강에 좋은 음식으로 알려져 있습니다.

 

일곱 번째, 잣입니다.

잣은 마그네슘이 많고, 철분, 불포화 지방산인 올레인산과 리놀렌산이 많이 포함된 식품으로 동맥경화와 신진대사에 도움이 됩니다.

 

여덟 번째, 해바라기씨입니다.

디다르 엽산이 토마토보다 20배 가량 많은 해바라기씨는 눈 떨림과 동맥경화에도 효과적인 음식입니다.

 

아홉 번째, 땅콩과 아몬드입니다.

땅콩은 콜레스테롤 수치를 낮추고 동맥경화에 도움을 주며, 아몬드는 섬유소가 풍부하여 눈 떨림과 뇌세포 발달에 도움을 주는 견과류입니다.

 

열번째, 피스타치오가 있습니다.

피스타치오는 껍질이 딱딱하고 땅콩과 비슷하게 보입니다. 눈 떨림에 좋고, 철, 비타민, 불포화지방산, 칼륨 등 많은 영양소를 갖고 있습니다. 

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