퇴행성 관절염의 원인과 치료법, 좋은 음식 소개

퇴행성 관절염

관절염은 관절에 생기는 염증, 한랭하고 습하거나 감기, 외상이나 매독, 장티푸스, 임질 등의 원인으로 일어날 수 있습니다. 갑자기 오한과 같은 심한 통증으로 빨갛게 부어 번들번들하게 보이기도 합니다. 그곳에 손을 대면 뜨겁게 느껴지고 부종이 있어 누르면 자국이 생깁니다. 한 곳이 아니라 여러 곳에서 나타나며 급성과 만성 관절염으로 나눌 수 있는데 만성은 급성에 비해 증상이 가볍습니다. 방을 따뜻하게 하여 환자에게 안정을 주셔야 합니다.

 

 

 

퇴행성 관절염의 원인

 

고령화 사회로 접어 들면서 퇴행성 관절염은 네 번째로 많은 질환이 될 것이라 했습니다.

정확한 원인을 말할 수는 없지만 대개 다음과 같은 원인으로 정리할 수 있습니다.

 

첫 번째, 나이 입니다.

퇴행성 관절염은 50세가 시작되면서 기하급수적으로 증가하게 됩니다.

 

 

두 번째, 성별입니다.

주로 여성에게 많이 나타나며 50~55세가 많습니다.

 

세 번째, 유전입니다.

부모로부터 받은 유전으로 관절염이 생길 확률이 65%까지 증가할 수 있다 합니다.

 

네 번째, 관절을 많이 사용하는 일을 가진 직업병이라 할 수 있습니다.

집중적, 반복적으로 사용하다 보면 퇴행성 관절염이 생길 수 있습니다.

 

다섯 번째, 폐경입니다.

에스트로겐 수치가 감소하는 폐경기에 발병될 확률이 높아집니다.

 

여섯 번째, 심한 운동입니다.

운동선수나 무리한 운동으로 발병될 수 있습니다.

 

일곱 번째, 부상입니다.

부상과 골절로 인해 퇴행성 관절염을 발병시킬 수 있습니다.

 

여덟 번째, 비만입니다.

비만은 만병의 원인이 될 수 있으며, 특히 무릎 관절에 좋지 않은 영향을 줍니다.

 

대부분 고령에서 많이 발생되고 노화로 인한 신체 변화로 퇴행성 관절염이 많이 발병되지만 노화 자체가 원인으로 보기는 어렵습니다. 

 

퇴행성 관절염의 치료법

첫 번째, 수중에서의 걷기, 스트레칭, 손, 팔다리 움직이기 등의 운동은 관절염을 치료하는데 효과적이라 합니다. 물의 부력으로 관절에 전해지는 체중은 30% 이하로 줄기 때문에 관절에 무리가 가지 않습니다. 모든 환자들에게 적용되는 것은 아니지만, 관절염 환자, 류마티즘성 관절염 환자에게 재활로 많이 활용되고 있습니다.

 

두 번째, 관절에 무리가 없는 취미 활동은 관절염에 좋습니다.

취미 활동으로 인한 우울감을 극복하고 작은 활동으로 인해 관절의 통증을 완화시킬 수 있습니다. 또한 혈압을 낮추고 면역력을 강화하여 스트레스에도 좋은 효과가 있습니다.

 

세 번째, 관절에 좋지 않은 것은 피하셔야 합니다.

본인에게 맞는 운동법을 알고 있어야 합니다.

 

 

네 번째, 생활 습관 개선입니다.

좋지 않은 자세와 생활 습관 등 몸에 무리가 가는 행동은 바꿔야 통증을 줄일 수 있고 관절의 손상도 줄일 수 있습니다.

 

다섯 번째, 약물 치료입니다.

퇴행성 관절염을 치료하거나 예방하는 정확한 약물은 아직 없다 합니다. 진통제나 항염 작용의 약품으로 현재 사용되고 있습니다. 전문가의 진단에 따른 처방으로 치료하셔야 합니다.

 

여섯 번째, 국소 치료가 있습니다.

이는 적절한 휴식, 운동을 균형 있게 유지하여 증상을 줄여줄 수 있습니다. 하지만 지나친 휴식은 근육을 위축시켜 관절의 운동 범위를 감소시킬 수 있기 때문에 주의가 필요합니다. 보조기나 부목을 이용하여 일정 기간 사용하여 관절을 쉬게 해 줍니다.

 

일곱 번째, 수술입니다.

수술을 하더라도 더 이상의 호전은 없습니다. 관절의 변화는 계속해서 진행하기 때문에 일상생활에 극심한 경우에는 수술을 하기도 합니다. 

 

퇴행성 관절염에 좋은 음식

첫 번째 음식은 감귤류입니다.

비타민C가 풍부하고, 항산화 물질이 많아 퇴행성 관절염 환자에게 도움이 됩니다. 필수 영양분으로 프로테오글루칸, 콜라겐 형성에 도움이 되며 소염 성분과 항산화 물질은 노화를 초래하는 활성산소를 억제해 줍니다.

 

두 번째, 당근입니다.

당근의 베타카로틴 성분은 관절 연골을 보호하고, 무기질과 함께 손상된 뼈 조직을 재생시켜 염증과 통증을 완화하고 면역력에 효과적입니다. 또한 증상이 악화 안되도록 감염을 예방시켜 줍니다.

 

 

세 번째, 기름진 생선입니다.

소염 성분이 들어 있는 기름진 생선은 관절염 환자에게 효과적인 음식입니다. 고단백질인 음식으로 체내 흡수되어 연골에 효과적입니다. 오메가 3의 지방산이 풍부하여 세포 조직 염증을 없애주는 역할도 합니다.

 

네 번째, 시금치입니다.

활성산소를 억제해 주는 항산화 물질이 있는 시금치는 염증을 해소하고 관절염을 일으킬 수 있는 상태를 중성화시켜 줍니다. 엽산과 칼슘 또한 풍부해서 뼈와 관절 건강에 좋은 음식입니다.

 

다섯 번째, 아마씨가 있습니다.

아마씨는 오메가 3 지방산이 많아 퇴행성 관절염으로 생기는 염증을 줄여주는데 효과적입니다. 아마씨유도 같은 효과가 있다 합니다. 비타민E는 활성산소를 억제하는 항산화 물질이 들어있습니다. 매일 꾸준히 드시면 효과적입니다. 

 

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