다크서클, 원인과 좋은 음식, 나쁜 음식 소개

다크서클에 대하여

어두운 그림자처럼 눈 밑에 생기는 다크서클은 증상이 없고, 자체만으로 문제가 되진 않습니다. 하지만 피곤해 보이고 안색이 좋지 않아 보여 스트레스로 이어질 수 있습니다. 생활 습관 개선과 원인을 파악하여 치료하는 것이 좋습니다. 생활 습관을 통해 개선할 수 있는 방법과 원인, 다크서클에 좋은 음식과 조심할 음식에 대해 알아보겠습니다. 

 

다크서클 생활 습관 속 원인

 

첫 번째, 피곤하면 생기는 다크서클입니다.

유독 피곤한 날에는 눈 밑에 칙칙한 다크서클이 생기기도 합니다. 이는 혈관이 비치면서 눈 밑이 어두워 보이는 증상을 말하는데, 눈 밑 피부는 얇기 때문에 검푸른 정맥, 붉은 모세혈관이 비쳐 보이고, 이는 그림자가 생긴 것처럼 어두워 보일 수 있습니다. 잠이 부족하거나 충분한 숙면을 못 취하면 혈관은 일시적으로 늘어나고, 이는 얇은 피부 속에서 잘 비치기 때문입니다. 눈 밑, 코 옆쪽을 따라 어두워지고, 눈 아래를 둘러싼 지방 겉막이 볼록 나오기도 하고, 사람에 따라 피부 색소가 침착되어 푸른빛이 돌기도 합니다.

 

두 번째, 수면 부족과 스트레스로 인한 다크서클입니다.

일반적으로 알려진 바로는 수면 부족, 스트레스, 피로함이 주원인으로 말할 수 있습니다. 부족한 잠, 스트레스는 혈관을 일시적으로 늘어나게 만들고, 이는 눈 밑 피부에 비치는 부분이 많아져 다크서클이 더욱 잘 보이게 됩니다. 충분한 잠과 스트레스를 완화할 수 있도록 생활 습관을 통해 개선하는 방법을 찾아야 합니다. 습관을 고쳐도 다크서클이 계속된다면 다른 원인을 찾아봐야 합니다.

 

세 번째, 색소 침착으로 인한 다크서클입니다.

눈 주변의 피부는 얇고 약하기 때문에 외부의 작은 자극에서도 쉽게 색소 침착이 될 수 있습니다. 색조 화장, 자외선의 영향으로 분비되는 멜라닌 색소와 눈 주위의 습진 등은 색소 침착을 만들 수 있기 때문에 다크서클의 원인이 됩니다. 이런 경우 보습제를 바르며 습진을 차단하고, 꾸준히 자외선 차단제를 발라줘야 합니다. 비타민 C를 사용한 색소 레이저나 미백크림, 화장품, 전기영동 치료 등은 다크서클을 개선할 수도 있습니다.

 

네 번째, 눈 밑 지방이 다크서클의 원인이 되기도 합니다.

눈 밑에 쌓여있는 지방으로 다크서클이 생기기도 합니다. 피부의 탄력이 떨어지면 눈 밑 지방을 둘러싸고 있는 막은 늘어지고, 볼록 나오기도 해서 눈 밑에 어두운 그늘을 만들기도 합니다. 지방 재배치라는 시술은 또 하나의 다크서클 치료가 될 수 있습니다. 

 

다크서클에 좋은 음식 BEST 5

 

첫 번째, 브로콜리입니다.

브로콜리는 풍부한 비타민A, C, E를 함유하고 있어 주근깨 예방과 노화방지에 특히 효과적인 음식입니다. 특히 비타민C의 함량은 레몬의 약 2배가량 더 많기 때문에 혈액순환과 피로 개선, 콜라겐 합성에 도움을 줍니다. 살짝 데쳐 먹거나 샐러드, 음식 만들 때 재료로 넣고 만들어 먹기 좋은 음식입니다.

 

두 번째, 견과류입니다.

호두나 아몬드, 해바라기씨 등의 견과류에는 비타민E가 풍부하여 다크서클에 효과적입니다. 비타민E는 혈전이 생기는 것을 막고 혈관을 확장시켜 혈액 순활을 원활하게 도와줍니다. 또한, 불포화지방산이 풍부한 견과류에는 콜레스테롤 수치도 낮춰주는 효과가 있습니다. 갑작스러운 심정지나 심근경색 등의 심장질환 발병률을 감소시킨다는 연구 결과가 수차례 발표되기도 했습니다. 하지만 높은 열량으로 하루 적정량을 지켜 먹는 것이 중요합니다.

 

세 번째, 당근 속 비타민E와 베타카로틴입니다.

혈액순환에 좋은 비타민E와 베타카로틴은 당근에 풍부한데, 특히 베타카로틴은 활성산소와 불포화지방산이 혈전에 쌓이는 것을 막기 때문에 혈액순환에 도움이 됩니다. 베타카로틴은 껍질에 많고, 지용성(기름에 잘 녹음)이라 깨끗이 세척한 당근을 껍질 상태로 볶아 섭취하면 영양 섭취를 더 늘릴 수 있습니다. 당근과 피망과 같은 밝은 색의 채소는 카로티노이드라는 성분의 영양소가 있는데 이는, 자외선으로 인한 변색과 홍조를 줄여주는 효과도 있습니다.

 

네 번째, 연어입니다.

오메가 3 지방산이 풍부한 연어는 탄력과 보습을 유지하고, 콜라겐과 색소 침착 방지, 뼈와 근육의 성장, 혈액순환 등의 효과가 있습니다. 아스타잔틴은 강한 항산화 물질로 카로티노이드의 성분이 포함되어 있는데 이를 꾸준히 먹으면 노화 방지에도 도움이 된다 합니다.

 

다섯째, 양배추입니다.

위 건강에 좋다고 알려진 양배추는 비타민A, 칼슘과 철분, 식이섬유 등의 다양한 영양소가 있습니다. 베타카로틴과 비타민C는 다크서클에 효과적인 영양소로 알려져 있습니다. 칼륨은 체내의 염분을 배출하고 염분의 밸런스를 맞춰주는 역할도 합니다. 또한 노화예방과 해독작용, 콜레스테롤을 배출하고 항암 작용에도 특출 난 효과가 있습니다.

 

다크서클에 나쁜 음식

 

혈액 순환을 방해하는 음식이 있습니다. 나트륨이 많은 국물, 패스트푸드, 인스턴트가 대표적인데 이는 혈관 벽을 좁혀 혈액순환을 방해합니다. 손발이 잘 붓고 저린 사람들은 나트륨을 줄이면 도움 됩니다. 또한 포화지방도 혈관을 좁게 만들고 혈액을 오염시키기 때문에 조심하는 것이 좋습니다. 이에 해당되는 음식으로 버터, 생크림, 치즈, 햄과 소시지, 빵, 초콜릿, 과자, 육류 등이 있습니다. 흰쌀이나 밀가루 등의 정제탄수화물의 섭취도 조절해야 하는데, 과다 섭취 시 혈당이 급격히 오르고, 그 때문에 몸에 포도당을 지방으로 전환시키게 됩니다. 혈관 속 지방이 축적되면 혈관을 좁아지게 만들어 결국 혈액순환을 방해하기 때문입니다.

 

 

 

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