허리디스크의 원인과 초기증상, 예방 방법

허리디스크

허리디스크는 허리 통증을 일으키는 질환으로 정확하게 요추 추간판 탈출증이라 합니다. 척추뼈 사이사이에서 쿠션 역할을 하는 추간판이 자리를 이탈하여 신경을 누르게 됨으로써 생기는 통증이 허리디스크입니다. 허리디스크의 원인, 초기증상 및 단계별 증상, 예방방법에 대해 알아보겠습니다.

 

 

허리디스크의 원인

 

허리디스크의 원인은 다양합니다.

 

대표적인 원인은 노화로 인한 디스크와 반복적인 외상입니다.

나이 든 사람뿐만 아니라 잘못된 자세와 허리에 부담이 가는 자세나 동작을 반복하면 젊은 사람들도 발생할 수 있는 질환입니다. 책상 앞에 오래 앉아 있는 학생이나 직장인들은 퇴행성 변화가 빨라질 수 있기 때문에 항상 주의하는 것이 좋습니다.

노화, 다리를 꼬고 앉는다거나 기댄 자세로 비스듬하게 앉은 자세, 허리를 꽂꽂하게 핀 상태로 오랜 시간 서 있어야 하는 사람들, 옆으로 눕거나 엎드려 눕는 자세, 구부정한 상태로 등을 굽혀 있는 시간이 긴 사람들, 무거운 물건을 자주 든다거나, 사고로 인한 충격, 유전의 영향 등으로 허리디스크가 나타납니다. 돌출된 디스크가 어느 신경을 누르느냐에 따라 발생하는 위치가 조금씩 차이가 나는데, 초기 때는 허리만 아프거나 골반쪽에 통증이 나타나면서 점차 다리까지 저린 증상으로 발전됩니다.    

 

허리디스크 초기증상 

허리디스크의 초기 증상은

 

첫번째, 허리의 통증이 있으며 쑤시는 느낌이 납니다.

 

두 번째, 엉덩이 또는 다리에 저린 느낌이 듭니다.

 

세 번째, 허리와 다리에 통증이 생깁니다.

 

네 번째, 다리가 눌리며 무거운 느낌이 듭니다.

 

다섯 번째, 편한 자세로 있을 땐 통증이 사라지기도 합니다.

 

여섯 번째, 기침을 할 때 통증이 더 심해집니다.

 

일곱 번째, 다리에 힘이 빠지고 없어집니다.

 

여덟 번째, 누워서 다리를 올리면 통증이 더 강해집니다.

 

아홉 번째, 앉거나 허리를 구부리면 통증이 더 강해집니다.

 

열 번째, 무거운 짐을 들 때면 허리의 통증이 강해집니다.

 

허리디스크의 단계별 증상은 크게 4단계로 분류되며

1단계는 추간판 팽윤입니다.

이는 평상시에는 특별한 증상이 없지만 허리를 무리해서 사용하게 되면 뻐근함이나 가벼운 요통이 느껴지는 단계입니다. 이 단계는 시간이 흘러 자연치유가 될 수도 있습니다.

 

2단계는 추간판돌출입니다.

돌출된 추간판이 신경을 누르면서 허리나 엉덩이, 다리에 저린 증상이 발생되는 단계입니다.

 

3단계, 추간판탈출입니다.

추간판탈출은 수핵이 많이 나오면서 발생되는 심한 염증으로 인해 허리와 다리에 저림 증상과 심한 통증이 나타나며, 일상생활을 하는데 어려움이 생기기 시작하고, 수술이나 입원으로 치료가 필요하는 단계입니다.

 

4단계 추간판 박리입니다.

수핵이 떨어져 저림 증상과 심한 통증이 나타나고 증상에 따라 하지마비, 보행의 장애 또는 대소변 장애가 발생되기도 하는 단계입니다.

 

허리디스크 예방방법

 

허리에 무리가 가지 않게 신체에 따른 적절한 체중을 유지하는 것이 좋습니다. 또한 올바른 자세로 바른 생활 습관을 유지, 개선하는 것과 코어 운동으로 근력을 강화시키는 것이 허리 디스크 예방하는 방법에 첫 시작이라 할 수 있습니다.

오랜 시간 의자에서 생활하는 사람들과 무거운 물건을 들 때, 서 있을 때도 허리를 올바르게 펴서 자세를 바르게 유지하는 것이 좋습니다. 바른 자세로 앉아 일을 하거나 공부를 하는 습관을 만들어야 합니다. 의자에 앉을 때는 허리와 엉덩이를 의자 등받이에 붙여 앉아야 합니다. 의자를 앉을 때도 허리를 굽히지 않고 펼친 상태로 앉아야 하며, 운전을 할 땐 엉덩이를 의자에 붙여 깊숙하게 앉은 상태로 운전해야 합니다. 앉아 있거나 서 있는 시간이 길 때는 30분마다 스트레칭과 자세를 바꿔주는 것이 좋으며, 옆으로나 엎드려 눕지 말고 바르게 눕고, 무거운 물건을 들 땐 다리 힘으로 들어야 합니다.

 

흡연은 요통을 악화하기 때문에 금연이 필수이며, 의자에 팔걸이가 있으면 요통을 예방하는 데에 도움이 됩니다.

 

마지막으로 격한 운동은 허리디스크의 원인이 될 수 있기 때문에 허리를 위한, 무리가 없는 수영과 걷기 등의 운동이 좋습니다.