당뇨에 좋은 음식과 나쁜 음식 총정리
당뇨에 좋은 음식과 나쁜 음식에 대해 알아보겠습니다. 당뇨는 인슐린이라는 호르몬이 제 기능을 하지 못하면 혈당이 상승하고, 지속적으로 높은 상태가 되는 것을 말합니다. 당뇨는 유전적인 요인과 환경적인 요인이 중요한 역할을 합니다. 유전적으로 당뇨 체질을 물려받은 사람은 걸리기 쉬운 환경에 노출되면 발생할 수 있습니다. 주로 고령, 스트레스, 비만, 임신, 약물과 감염의 원인이 있으며 환경적인 요인은 노력으로 피해 갈 수 있습니다. 과도한 음식 섭취와 운동부족, 단 음식으로 인한 체중 증가는 당뇨병의 원인이 됩니다. 당뇨에 좋은 음식 당뇨에 좋은 음식으로는 견과류, 잎이 많은 채소, 양파, 연어, 브로콜리, 녹차, 빨간 양배추, 블루베리, 아보카도, 계피, 콩 등이 있습니다. 1. 견과류의 아몬드, 호두는..
2023. 4. 28.
장에 좋은 음식과 장 건강 유지하는 방법
장에 좋은 음식과 장 건강을 유지하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 장은 위에서 이어지는 소화기관이며, 소장과 대장으로 구분됩니다. 소장은 6~7m 정도로 소화액에 의해 소화시키고, 흡수시키는 역할을 합니다. 대장은 굵은 관으로 평균 약 1.5m 정도입니다. 주로 노폐물의 전해질과 수분을 흡수하고, 음식물의 일부가 여기서 소화됩니다. 음식물이 대장에 약 48시간 정도 머물기 때문에 각종 세균이나 발암물질 또한 머물기 좋은 환경입니다. 장에 좋은 음식 장을 건강하게 유지시키기 위해 좋은 음식을 섭취하는 건 기본입니다. 장에 좋은 음식으로 대표적인 요구르트, 양파, 마늘, 블루베리, 브로콜리, 바나나, 콩, 사과, 매실, 양배추, 미역 등이 있습니다. 1. 요구르트는 프로바이오틱스가 풍부하여 장에 좋은 균들의..
2023. 4. 25.
