면역력을 높이는 방법, 좋은 음식 알아보기
면역이란 질병으로부터 몸을 보호하고 본래 상태로 회복시키는 역할을 하는데, 건강한 몸을 유지하기 위해 일상생활에서의 실천 방법을 통한 면역력을 높이는 방법과 면역력 높이는 음식에 대해 알아보겠습니다. 면역력 높이는 9가지 방법 첫 번째, 수면 시간은 충분히 가져야 합니다. 최소, 성인은 7시간, 소아는 12시간은 자는 것이 면역력에 도움이 됩니다. 특히 밤 11시~새벽 4~5시는 수면 상태여야 합니다. 잠이 쉽게 들기 위해서 따뜻한 물로 샤워를 하거나, 수면 유도 호르몬인 멜라토닌의 성분을 갖고 있는 체리, 우유, 바나나의 섭취도 숙면의 도움이 됩니다. 두 번째, 운동입니다. 가벼운 스트레칭은 면역력을 높여주고, 혈액 순환을 원활하게 하는 깊은 호흡은 긴장 이완을 도와줍니다. 이는 면역계에 좋은 부교감신..
2023. 5. 9.
