건강 생활 정보99 온열질환 원인과 증상, 예방법과 좋은 음식 소개 온도계가 생기고 최고로 무더웠다는 7월이 지났습니다. 8월이 시작되면서도 이어지는 무더운 날씨, 온열질환으로 많은 환자들이 생기고 있다는데, 온열질환의 증상과 원인, 예방법을 통한 온열질환을 대비하는 방법을 알아보고 보충해 줄 수 있는 음식들을 소개합니다. 온열질환 증상 1. 두통 : 무더운날, 별다른 이유없이 두통이 잦다면 온열질환이 의심됩니다. 몸 속 수분이 부족하게 되면 혈액의 흐름이 나빠지며, 뇌에 혈액 공급이 원활하지 않고 피로감이 생기게 됩니다. 이런 이유로 어지러움과 심할 경우는 실신까지 이어질 수 있으니 충분한 수분을 보충해 주세요. 2. 근육 경련 : 앞서 안내해 드린것처럼 수분이 부족하면 혈액 흐름에 문제가 생깁니다. 가장 먼저 혈액이 중단되는 곳은 근육으로 몸 속에서 가장 덜 중요하다.. 2023. 8. 3. 나이 먹을수록 챙겨 먹어야 될 음식들 나이가 들수록 잘 챙겨 먹어야 될 음식들이 있습니다. 뼈가 약해지는 나이인 50세 이상의 나이는 칼슘을 보충해 주는 것이 좋은데, 칼슘은 신경과 근육, 혈관이 정상적으로 작용할 수 있는데 꼭 필요합니다. 나이가 50세 이상이 되면서 자주 챙겨 먹어야 될 음식들에 대해 알아보겠습니다. 50세 이상 나이가 먹을수록 챙겨 먹어야 될 음식들 1. 시금치 : 엽산이 풍부하며, 엽산은 고혈압과 협심증, 동맥 경화 등의 심장혈 질환 예방과 세포의 성장을 돕습니다. 또한 비타민A와 루테인과 제아잔틴이 있어 노화나 태양으로 부터의 손상된 눈을 보호하기도 합니다. 2. 케일 : 칼슘이 풍부하며 옥살산염이 적습니다. 50세 이후가 되면 뼈의 파괴가 형성보다 빠르며 미네랄 밀도도 크게 감소하기 때문에 골다공증이나 골연화증의 .. 2023. 7. 29. 처진 팔뚝 운동과 다이어트 나이와 살로 팔뚝 살이 처지면 옷을 고를 때 제한적이며 노출된 처진 팔뚝이 신경 쓰입니다. 여름에도 당당할 수 있는 팔뚝을 만들기 위한 가벼운 운동법과 처진 팔뚝 다이어트를 소개하겠습니다. 처진 팔뚝 운동 1. 푸시업 : 삼각근을 단련하고 효과가 좋다. 평평한 바닥이나 매트 위에 엎드려 팔을 어깨너비만큼 벌린 상태로 손바닥으로 바닥을 짚고 몸을 지탱한다 다리는 일자로 쭉 뻗어 발가락 앞쪽 끝으로만 몸을 지탱한다 바닥에 가슴이 가까워지도록 몸을 최대한 내린다 ( 단, 바닥에 가슴이 닿으면 안 됨) 일정한 초시간으로 유지와 시작을 반복한다 엉덩이, 복부 근육 수축에도 도움 2. 벤치 딥 : 삼각근, 가슴, 어깨 주요 부위의 근육을 단련에 도움 의자나 계단, 또는 부엌의 선반을 이용하고 밀리지 않게 똑바로 앉.. 2023. 7. 22. 과다 수면증, 푹 잤는데도 졸린다면? 수면은 에너지를 보존하고 피로를 회복하며 기억과 면역, 감정을 조절하는 역할을 합니다. 잠이 부족하면 집중력과 기억력이 떨어지고, 감정 기복이 심해지기도 합니다. 개인마다 조금씩 수면시간의 차이는 있겠지만 성인 평균 7시간에서 8시간은 자야 건강한 생활을 할 수 있습니다. 평균 시간 이상을 잤는데도 계속해서 피곤하다면 과다수면증을 의심해 볼 수 있습니다. 과다수면증이 무엇인지 알아보겠습니다. 과다수면증 과다수면증은 피로감, 졸림 등으로 낮에 활동하는데 어려움이 있는 상태를 말합니다. 평균 시간 이상으로 충분히 잠을 잤는데도 불구하고 낮에 참을 수 없이 졸려 잠이 드는 상태로 '과도한 주간 졸음'이라고도 합니다. 과다수면증의 원인 과다수면증은 일차성과 이차성 과다수면증으로 분류할 수 있습니다. 일차성 과다.. 2023. 7. 19. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 ··· 25 다음
