노화의 원인과 피부 건강 관리법, 나쁜 습관 정리

노화의 원인 습관 피부 관리법

 

노화는 조직과 세포의 기능적 능력이 점차 줄어드는 생물학적 과정입니다. 생물에 따른 생명의 주기에 따라 나타나는 것으로 환경적, 유전적 요인, 생활 습관 등에 따라 영향을 받게 됩니다. 노화의 원인과 피부 건강 관리법, 나쁜 습관에 대해 알아보겠습니다.

 

노화의 원인

 

첫 번째, 유전적인 원인이 있습니다.

노화는 유전의 영향을 받는데, 유전자는 생물학적 기능과 개인마다의 특성에 긴요한 기능을 합니다. 노화 또한 유전자의 작용으로 나타나는데, 유전적 원인은 개인의 노화 속도에 영향을 주고, 질병 생성의 가능성을 열어주게 됩니다.

 

두 번째, 호르몬의 변화입니다.

일부의 호르몬 분비량이나 조절 기능은 노화에 반영된다 합니다. 특히 여성의 경우, 여성호르몬인 에스트로겐의 감소로 생식기능의 변화와 같이 노화를 빠르게 진행시킬 수 있습니다.

 

 

세 번째, 산화 스트레스입니다.

세포 및 조직 파괴의 주된 원인으로 알려져 있고, 다양한 질병과 노화 과정에 영향이 있을 수 있습니다. DNA와 지질, 단백질 등의 세포 구성 성분에 파괴를 돕고, 세포 성능의 저조와 관련된 염증과 신경퇴행성, 동맥경화 등 여러 가지 질병의 출현과 관련될 수 있습니다. 항산화 물질의 섭취와 영양의 균형을 관리하려면 적당한 운동과 다양한 식단, 스트레스의 관리 등으로 완화 및 대처 방법이 될 수 있습니다. 

 

네 번째, 세포와 조직 안에 염화물이 축적되면 노화와 연관이 있습니다.

염화물은 세포 기능에 영향을 주어 노화의 속도를 앞당길 수 있습니다. 

 

 

건강한 피부 관리법

 

첫 번째, 건강한 생활습관 방식입니다.

가장 중요하다 할 수 있는 균형 잡힌 식단과 충분한 수면, 규칙적인 운동은 노화를 늦출 수 있는 좋은 방법입니다. 신선한 채소와 과일, 영양이 풍부한 음식(제철음식)은 노화 예방에 도움이 되며, 흡연과 과한 음주는 노화를 앞당기는 원인이 됩니다.

두 번째, 몸에 맞는 규칙적인 운동입니다.

꾸준한 운동은 근육의 강화와 유연성, 심혈관 기능을 개선시킬 수 있으며 노화 예방에도 도움이 됩니다. 걷기, 조깅 및 달리기, 자전거 타기와 수영, 에어로빅 등의 유산소 운동과 저항 운동을 적절하게 섞어하시는 것이 좋습니다. 몸에 맞는 운동법으로 낮은 단계에서 시작하여 점차 단계를 높여가는 것이 좋습니다. 운동과 함께 알맞은 휴식을 주는 게 좋습니다.

 

세 번째 피부관리입니다.

피부가 자외선에 노출되면 피부 노화의 악영향을 주게 됩니다. 외출 시 자외선 차단제를 충분히 발라주고, 모자와 옷 등으로 피부를 보호해 줍니다. 자외선 지수가 높은 오전 10시~ 오후 4시 사이에는 가급적 외출을 피하는 게 좋습니다. 평소 자극 없는 보습제나 관리, 피부의 충분한 영양 공급이 필요합니다.

 

네 번째, 스트레스입니다.

만성의 스트레스는 노화를 촉진시켜 줍니다. 적절한 휴식과 요가나 명상으로 관리는 노화를 늦추는데 도움이 됩니다.

 

다섯 번째, 건강 검진입니다.

건강 상태를 정기적으로 검진하고, 시기별 예방 접종과 의사의 조언에 따른 생활 방식은 예방에 도움이 되는 방법입니다.

 

 

노화를 앞당기는 나쁜 습관

 

첫 번째, 화장입니다.

오랜 시간 화장을 하고 있으면 모공을 막아 산소 공급이 원활하지 않으며 모공에 잔여물이나 불순물이 쌓이게 됩니다. 피부도 건강히 숨 쉴 시간이 필요하며, 안 해도 될 때는 가급적 화장은 피하고 잔여물의 모공 청소를 위한 평소 관리가 필요합니다.

 

두 번째, 선크림을 바르지 않은 습관입니다.

자외선은 흐린 날에도 피부에 노출되기 때문에 매일 사용하셔야 합니다. SPF30 이상의 선크림 사용을 추천하며, 팔, 다리의 보호를 위해 여름철에는 여름용 토시나, 긴 옷, 모자, 선글라스 등의 아이템도 좋습니다.

 

세 번째, 흡연입니다.

흡연은 호흡기에 좋지 않으며 피부 노화에도 영향을 많이 줍니다. 흡연으로 인한 독소가 세포의 산화 과정에 영향을 주고, 조직의 재생을 방해하기 때문입니다. 또한 탈수를 일으켜 건조한 피부를 만들어 주름과 잡티의 발생이 높아질 수 있습니다.

 

네 번째, 충분한 수면이 보충되지 않을 때입니다.

피부 건강에 영향을 주는 수면은 피부의 재생 역할을 하기 때문입니다. 적은 양의 (7시간 미만) 시간은 혈액 순환 방해와 일찍 생기는 주름의 원인, 눈가와 늘어난 피부와 관련이 있습니다. 정해진 시간에 충분한 수면이 필요합니다.

 

다섯 번째, 부족한 영양은 노화를 가속화시키는데, 인스턴트식품, 과한 지방의 섭취 등은 콜라겐, 알레스틴 발생에 좋지 않은 영향을 주기 때문입니다. 독소와 좋지 않은 화학 재료들이 많고, 혈액 순환과 산소 공급에 방해가 되기 때문에 건강식으로 챙기는 습관이 필요합니다.

 

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