건강 생활 정보99 이른 기상을 원한다면? 일찍 일어나는 방법 아침형으로 살고 싶다면 무엇을 먼저 시작해야 할까요? 마음처럼 쉽지 않은 이른 기상, 몸에 맞는 수면 시간을 지켜가면서 무리 없이 기상하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 일찍 기상하는 방법 일찍 일어나면 그만큼 시간적 여유가 많아 시간 활용에 도움이 됩니다. 일찍 기상하는 방법에 대해 10가지 정리했습니다. 첫째, 일어나야 되는 이유를 정확히 알아야 합니다. 명확한 이유 없이는 어떠한 일을 꾸준히 실행할 수 없습니다. 동기가 있고, 자신의 정확한 목표 설정이 일찍 일어날 수 있는 원동력이 됩니다. 일찍 일어나야 할 이유를 명확하고 정확하게 파악하는 것이 우선이 돼야 할 것입니다. 충분한 수면 시간이 있어야 합니다. 일찍 기상하길 원한다면, 충분한 수면이 뒷받침되어야 합니다. 수면의 질이 떨어지고, 수면의 .. 2023. 7. 4. 신진대사를 빠르게 높이는 방법 소개 대사율이 높으면 몸속 체지방은 잘 타게 됩니다. 나이가 들어갈수록 신진대사율은 점점 떨어지기 때문에 대책이 필요합니다. 근육량을 높이는 것도 좋지만, 신진대사를 높이는 생활습관이 중요합니다. 신진대사를 빠르게 높일 수 있는 방법에 대해 알아보겠습니다. 신진대사를 빠르게 높이는 방법 몸의 신진대사를 빠르게 높이는 방법 7가지에 대해 알아보겠습니다. 굶지 않고 조금씩 자주 먹는 방법 : 활발한 신진대사를 위해 조금씩 나눠 하루 6끼 식사를 하는 것이 좋습니다. 조이 바우어라는 영양학 전문가는 이렇게 말했습니다. " 정해진 시간에 규칙적인 식사는 음식물을 소화, 흡수하기 위해 우리의 몸을 계속해서 운동하게 만드는 효과를 낼 수 있습니다. 아침 식사 시간부터 잠자리에 들 때까지 4시간에서 5시간마다 식사를 할 .. 2023. 7. 4. ISTJ 의 특징과 직업 성격 정리 안녕하세요. 얼마 전 MBTI 성격 유형 검사를 했는데 제가 ISTJ 유형으로 나왔습니다. 한국인 비율로 보면 ISTJ는 약 25% 정도 된다 합니다. ISTJ의 성격과 직업, 특징에 대해 정리해 보았습니다. ISTJ 특징 MBTI 중 ISTJ 특징에 대해 알아보겠습니다. "청렴결백한 논리주의자" ISTJ 은 논리주의자형으로 가장 다수의 사람들이 속하는 성격의 유형으로 분리된다 합니다. 청렴결백하면서도 헌신적으로 맡은 임무와 실용적인 논리력을 가진 성격으로 묘사되며 이들은 가정뿐만이 아니라 회사나 법 규제 등과 같이 전통과 질서를 중시하는 조직에서도 핵심 구성원의 역할을 한답니다. ISTJ 유형의 사람들은 본인이 맡은 바에 책임과 자부심을 갖고 있으며, 목표 달성을 위해 에너지와 시간을 효율적으로 사용하.. 2023. 7. 3. 에어컨으로 인해 몸에 나타나는 증상과 대처 방법 환기를 신경 쓰지 않고 종일 에어컨을 틀고, 창문을 닫고 있으면 냉방병에 걸리기도 합니다. 닫혀 있는 공간에서 오랜 시간 찬 공기는 건강에 좋지 않기 때문에 환기에 꼭 신경 써 줘야 합니다. 오랜 시간 에어컨으로 인해 나타날 수 있는 증상과 대처 방법에 대해 알아보겠습니다. 에어컨으로 인한 증상과 대처 방법 에어컨 바람으로 인해 나타나는 우리 몸의 증상과 대처 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 관절염 악화 : 에어컨의 차가운 바람은 관절 주변의 근육을 긴장시켜 뻣뻣하게 만들기도 합니다. 이는 관절 액이 굳기 때문인데 관절 액은 뼈 사이의 마찰을 줄여주는 역할을 하기 때문입니다. 차가운 바람으로 체온이 떨어지며 혈액 순환을 방해할 수 있습니다. 이러면 근육과 인대는 딱딱하고 뻣뻣해져 관절염이 생길 수 있습.. 2023. 7. 3. 이전 1 ··· 7 8 9 10 11 12 13 ··· 25 다음
