편투통의 원인과 증상, 좋은 음식 총정리

편두통 원인과 증상 좋은 음식 소개

 

편두통에 대한 원인과 증상, 편두통에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. 먼저 편두통은 일반 사람들이 갖고 있는 흔한 질환으로 보통의 경우 진통제로 진정되지만, 만성 시 치료가 어려워집니다. 원인을 파악하고 치료하며 편두통에 좋은 음식으로 증상을 완화시킬 수 있습니다.

 

 

편두통의 원인

 

편두통의 원인은 정확하게 밝혀진 부분은 없지만, 일반적으로 두피를 지나는 혈관이 과하게 확장과 수축을 하며 생기는 통증이라 알려져 있습니다. 또한 세로토닌의 분비로 편두통에 영향을 주기도 합니다.

 

여성의 경우 월경이 있는 전후에 두통이 많이 발생되는데, 이는 여성 호르몬 수치의 급격한 변화로 보고 있습니다.

 

또한, 유전적인 가족력의 원인도 들 수 있습니다.

 

수면부족과 생활습관이 흐트러지면 생기기도 합니다.

 

강한 소음, 번쩍이는 불빛, 스트레스, 강한 냄새, 공복, 음주의 알코올, 초콜릿, 감귤류, 치즈 등의 요인들로 발생되거나 악화될 수 있습니다.

 

이런 것들은 보통 뇌혈관의 수축과 이완에 영향을 줄 수 있으며 이런 요인 외에도 수없이 다양하고 많은 영향이 있기 때문에 긴 기간 동안 관찰해야 하지만, 찾아내기는 쉽지 않습니다. 

 

 

편두통의 증상

 

편두통은 두가지로 나눠 볼 수 있는데 무조짐 편두통, 조짐 편두통입니다.

 

무조짐 편두통은 조짐이 없는 편두통을 말하며, 이는 가장 흔한 유형입니다.

전구증상은 두통의 시작 보통 2시간~48시간 전에 나타나며, 두통 발생 전까지, 발생하는 도중에 나타나는 조짐과는 구별됩니다. 전구증상으로는 피로감, 무기력, 집중력저하, 예민, 졸림, 목의 뻣뻣함, 갈증, 식욕부진 등으로 나타나기도 합니다. 비특이적 증상들로 정신적 스트레스나 피로로 나타날 수 있는 증상입니다. 가장 흔한 요인으로 스트레스인데, 편두통 환자의 절반 이상의 수입니다. 대표적인 음식으로는 술인데, 모든 술 중에서 적포도주가 편두통 요인으로 유명합니다. 두통은 대개 약한 정도로 출발해 30분~2시간이 지나 심해지면서 최고조에 이르게 됩니다. 편두통발작이 박동성, 주로 조이거나 터질 것 같은 느낌의 증상입니다. 일상생활에 지장을 줄 정도의 통증은 진단적 가치가 있는 중요한 증상입니다. 구역질과 구토 현상은 가장 큰 고통이며 식욕저하, 설사로도 이어질 수 있습니다.

 

조짐 편두통은 다양한 신경학적 증상으로 나타나며 시각증상, 언어증상, 감각증상의 경우 전형적인 '조짐'이라고 합니다. 대게 수십 분 정도 통증이 지속되며, 이를 갖고 있는 환자는 보통 무조짐 편두통을 경험하는 일도 많이 있습니다. 전형적인 증상은 양성증상, 즉 번쩍이는 빛이나 지그재그 선, 저린 증상이 있으며 감각소소리, 암점이 따르는 경우도 있습니다. 시각적인 증상이 흔하고, 감각조짐과 언어장애조짐, 운동조짐의 순입니다. 두 가지 동시에 나타나지 않고 연속해서 나타나고, 한 시간 이상의 지속 시간이 될 수 있습니다. 

 

 

편두통에 좋은 음식 12가지

 

첫 번째 수박입니다.

수박은 편두통의 원인인 탈수 증상을 예방합니다.

 

두 번째, 시금치입니다.

시금치는 칼슘, 리보플래빈, 미네랄이 풍부한데 이는 편두통 증상을 완화시키는 음식으로 효과적입니다.

 

세 번째, 무입니다.

혈액 순환에 좋은 무는 열을 내려주고 편두통 증상을 예방하는 음식입니다.

 

네 번째, 호박씨입니다.

호박씨의 마그네슘은 편두통에 좋은데 마그네슘 결핍으로 오는 편두통 예방에 효과적인 음식이라 할 수 있습니다. 혈관에 좋은 불포화 지방산과 식이섬유까지 풍부한 음식입니다.

 

다섯 번째, 팥입니다.

팥은 혈액순환을 돕고, 편두통 증상을 완화시킵니다. 이뇨 작용이 있어 신진대사를 좋게 하고 편두통 좋은 음식으로 알려져 있습니다.

 

여섯 번째, 마그네슘이 풍부한 다크 초콜릿입니다.

무설탕 초콜릿으로 풍부한 마그네슘과 적은 양의 카페인은 편두통에 효과적입니다. 70% 이상의 카카오 함량으로 드셔야 됩니다.

 

일곱 번째, 바나나입니다.

바나나도 마그네슘이 풍부해서 편두통에 좋은 음식입니다. 저혈당 증상에도 좋으며, 혈관을 건강하고 깨끗하게 해주는 음식입니다.

 

여덟 번째, 블루베리입니다.

항산화 성분이 풍부하기 때문에 혈액순환에 도움이 되며 이는 곧 편두통을 예방, 증상 완화에 도움이 됩니다.

 

아홉 번째, 느타리버섯입니다.

리보플래빈과 식이섬유가 많은 느타리버섯은 혈관을 튼튼하고 건강하게 개선하고, 뇌에 공급되는 혈액을 맑게 합니다. 열 번째, 방울 양배추입니다. 식이섬유와 비타민, 미네랄이 다량 함유된 음식으로 편두통 예방과 증상 완화 및 혈관을 청소해 줍니다.

 

열한 번째, 케일입니다.

케일은 마그네슘, 칼륨, 비타민, 칼슘이 풍부하여 편두통에 좋고, 편두통 환자는 마그네슘과 칼륨을 보충해 줘야 합니다.

 

열두 번째, 검은콩입니다.

밥에 검은콩을 넣어 먹으면 저혈당으로 오는 편두통을 예방하고 혈당을 안정적인 수치로 유지하는데 도움이 됩니다. 

 

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